青椒炒鱿鱼
| 鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血 |
【食材与调料】
【主料】鱿鱼100g |
| 【辅料】盐1g，酱油5g，葱3g，姜3g，蒜3g，油5g |
【制作步骤】
 | 1.青椒切丝 |
 | 2.葱姜蒜切碎 |
 | 3.鱿鱼放开水里焯一下 |
 | 4.沥干 |
 | 5.起锅放油，油热放入葱姜蒜和鱿鱼翻炒两分钟 |
 | 6.放入青椒翻炒三分钟 |
 | 7.放入盐和酱油翻炒两分钟 |
 | 8.装盘 |
【青椒炒鱿鱼做法小贴士】
| 小贴士鱿鱼焯一下马上捞起 |
| 鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血 |
【主料】鱿鱼100g |
| 【辅料】盐1g，酱油5g，葱3g，姜3g，蒜3g，油5g |
| 1.青椒切丝 |
| 2.葱姜蒜切碎 |
| 3.鱿鱼放开水里焯一下 |
| 4.沥干 |
| 5.起锅放油，油热放入葱姜蒜和鱿鱼翻炒两分钟 |
| 6.放入青椒翻炒三分钟 |
| 7.放入盐和酱油翻炒两分钟 |
| 8.装盘 |
| 小贴士鱿鱼焯一下马上捞起 |
