苹果小米粥
| 小米具有防治消化不良的功效。可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用。煮小米粥时，待到粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上层浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎胃溃疡患者食用。 |
【食材与调料】
【主料】小米50g，绿豆20g，苹果1个 |
| 【辅料】水适量 |
【制作步骤】
 | 1.把所需食材备好 |
 | 2.苹果去皮，用去核器把核去掉 |
 | 3.在改刀切成大块备用 |
 | 4.小米和绿豆淘洗干净，放入电饭煲中，在添加适量的水 |
 | 5.再把苹果放入电饭煲中 |
 | 6.电饭煲按稀饭功能，大约一个小时左右即可 |
 | 7.一碗清天解暑的苹果小米粥就做好了 |
【苹果小米粥做法小贴士】
| 小贴士小米中所含的锌，是维护性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性征发育健全;使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大;使女性月经和性欲正常;使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常 |
