平菇炒鸡蛋
| 平菇含丰富的营养物质，而且氨基酸成分种类齐全，矿物质含量十分丰富。平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢，增强体质、调节植物神经功能等作用，故可作为体弱病人的营养品，对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等都有疗效。对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果，对妇女更年期综合症可起调理作用。中医认为平菇性温、味甘。具有追风散寒、舒筋活络的功效。用于治腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症。 平菇中的蛋白多糖体对癌细胞有很强的抑制作用，能增强机体免疫功能。而鸡蛋的蛋白质营养价值仅次于母乳，其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，所以吸收率特别高。此外蛋黄还含有卵磷脂、维生素和矿物质等，这些营养素有助于增进神经系统的功能，所以，蛋黄是较好的健脑益智食物。 |
【食材与调料】
| 【主料】鸡蛋3个，平菇150g |
| 【辅料】油适量，盐适量，葱适量，胡椒粉适量 |
【制作步骤】
 | 1.鸡蛋打碗里，加少许盐打匀。 |
 | 2.平菇去根蒂后洗净泥沙，然后用手撕成小条。葱切葱花备用。 |
 | 3.炒锅上火，倒入油烧热，倒入鸡蛋液煎熟，并用铲子打成小块后盛出备用。 |
 | 4.另起锅倒入油烧热，下葱花煸出香味。 |
 | 5.放入平菇翻炒一会至炒熟。 |
 | 6.平菇炒熟后放入适量盐翻炒均匀。 |
 | 7.放入少许胡椒粉翻炒均匀。 |
 | 8.倒入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可起锅。 |
【平菇炒鸡蛋做法小贴士】
| 1、鸡蛋吃油，煎鸡蛋时油要多放一些。 2、菇类食用前一定要炒熟炒透方可食用。 |
