牛油果三明治
| 牛油果含有多种维生素、丰富的脂肪和钠、钾、镁、钙、蛋白质等含量也是比较高的。在丰富的脂肪中还含有丰富的不饱和脂肪酸，高达就8成，牛油果是属于高能低糖水果。其中，牛油果的果仁含油量是8～29%，这种油是一种不干性油，没有任何刺激性，牛油果的酸度也是比较小，乳化后可以保存视角长久，是可以食用的。 |
【食材与调料】
【主料】牛油果1个，切片吐司2片，圆火腿1片，芝士片1片 |
| 【辅料】沙拉酱适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好材料。 |
 | 2.牛油果对半切开。 |
 | 3.取果肉，果肉压成泥。 |
 | 4.吐司和火腿在锅里煎一下。 |
 | 5.煎好的吐司趁热涂上沙拉酱。 |
 | 6.放上芝士片。 |
 | 7.均匀的涂上牛油果泥。 |
 | 8.把火腿放上面。 |
 | 9.在盖上一片吐司。 |
 | 10.在对角切口，就可以食用了。 |
 | 11.再来一杯牛奶，营养美味的早餐开始了。 |
【牛油果三明治做法小贴士】
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