南瓜二麦红米粥的做法,怎么做南瓜二麦红米粥好吃,做南瓜二麦红米粥需要哪些食材?-优卡食谱网

秋季是吃南瓜的季节，每次买回来的南瓜个个都甜糯美味，让人百吃不厌啊！南瓜熬粥是最常用的了，但有时我也会切成大块儿，蒸一下，直接吃，可以代替一部分主食，减肥哦~~这个米粥没有用大米，用的是红米，也是一样的浓稠好喝呢。南瓜性温味甘、入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、化痰排脓、解毒杀虫功能、生肝气、益肝血、保胎。燕麦，富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效，在春季能够有效的增加人体的免疫力，抵抗流感。这几种食材，含膳食纤维都很丰富，低热量，促进肠道排毒，减肥瘦身。早餐来一碗，一定是既营养又美味~~~

【食材与调料】

【主料】红米100g，燕麦50g，荞麦50g

【辅料】南瓜适量，水适量，冰糖适量

【制作步骤】

	1.红米洗净。
	2.燕麦洗净。
	3.荞麦洗净。
	4.南瓜洗净去皮。
	5.切成块儿。
	6.准备冰糖适量。
	7.电饭锅加足量的水，烧开，放入二麦、红米，盖盖按下煮饭键。
	8.开锅后搅拌一下。
	9.煮至米开花后，放入南瓜，继续煮。
	10.南瓜煮熟透后，放入冰糖，轻轻搅匀。因为南瓜易碎。
	11.继续煮至冒大泡、汤浓稠即可。