蜜黄豆
| 黄豆营养价值很高，富含蛋白质及矿物元素铁、镁、钼、锰、铜、锌、硒等，以及人体8种必需氨基酸和天门冬氨酸、卵磷脂、可溶性纤维、谷氨酸和微量胆碱等营养物质。黄豆比其他豆类含有更丰富的营养物质、蛋白质和热量。其中每100克烹制后的黄豆，水分占62.5%，含蛋白质16.6克、脂肪9克、碳水化合物9.9克，能产生724.2千焦的热量；每100克含脂豆粉，水分占5.2%，蛋白质34.5克、脂肪20.6克、碳水化合物5.2克，能产生1825.1千焦的热量；每100克脱脂豆粉，水分占7.2%，含蛋白质47克、脂肪1.2克、碳水化合物38.4克，能产生1377.2千焦的热量。黄豆中的不饱和脂肪酸和大豆卵磷脂能保持血管弹性并健脑，还能利肝并保持精力充沛。另外，黄豆还有抗癌和防治骨质疏松的功效。 |
【食材与调料】
| 【主料】黄豆1杯 |
| 【辅料】白糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.干黄豆洗净，加足量的水浸泡一天； |
 | 2.泡好的黄豆倒入锅中； |
 | 3.加水，水面离黄豆约3CM即可； |
 | 4.大火煮开后，倒入白糖拌匀； |
 | 5.转小火煮至黄豆软熟，这个时候要不断的翻炒，以免糊锅； |
 | 6.最后大火将汁收浓，盛进碗里即可。 |
【蜜黄豆做法小贴士】
| 如果比较嗜甜，可以多放点白糖。 |
