凉拌海带
| 海带富含碘质，具有很强的药用价值，对心脏病、糖尿病、高血压、贫血等疾病有一定的防治作用。可以有效缓解孕期水肿。海带与应季的黄瓜搭配，添加适合个人口味的调味品凉拌，很爽口，也很保健，适合夏季食用。 |
【食材与调料】
| 【主料】海带 200g ，黄瓜100g |
| 【辅料】花椒油适量，盐适量，味精适量，白糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.海带洗干净蒸熟。 |
 | 2.海带切成条。 |
 | 3.黄瓜洗干净切成条。 |
 | 4.海带、黄瓜置于同一容器中，加味精拌均匀。 |
 | 5.加白糖拌均匀。 |
 | 6.加盐拌均匀。 |
 | 7.加花椒油拌均匀。 |
 | 8.装盘撒些白芝麻即可享用。 |
【凉拌海带做法小贴士】
| 调味料依据个人口味添加。 |
