红豆莲子粥
| 莲子富含蛋白质、脂肪、淀粉，具有养心、益肾、补脾等作用。红小豆含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁，维生素B1.B2，烟酸、皂甙等成分。莲子和红小豆一起熬粥，营养丰富哦！ |
【食材与调料】
| 【主料】大米50g |
| 【辅料】红小豆30g，莲子20g |
【制作步骤】
 | 1.红小豆淘洗干净 |
 | 2.大米淘洗干净 |
 | 3.砂锅添适量清水，倒入红小豆大火煮开，小火慢熬40分钟 |
 | 4.倒入大米 |
 | 5.放入莲子，继续熬20分钟即可 |
 | 6.熬好了 |
【红豆莲子粥做法小贴士】
| 红小豆可以事先泡一下，熬粥省时间。 |
| 莲子富含蛋白质、脂肪、淀粉，具有养心、益肾、补脾等作用。红小豆含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁，维生素B1.B2，烟酸、皂甙等成分。莲子和红小豆一起熬粥，营养丰富哦！ |
| 【主料】大米50g |
| 【辅料】红小豆30g，莲子20g |
| 1.红小豆淘洗干净 |
| 2.大米淘洗干净 |
| 3.砂锅添适量清水，倒入红小豆大火煮开，小火慢熬40分钟 |
| 4.倒入大米 |
| 5.放入莲子，继续熬20分钟即可 |
| 6.熬好了 |
| 红小豆可以事先泡一下，熬粥省时间。 |
