黑米燕麦红豆粥
| 秋冬季节干燥寒冷，易伤肺，在这些季节应多食用润肺的食物，不妨将这些食物煮成粥喝，温暖又滋润，有很好的益肺润燥功效，特别适合口舌干燥、干咳无痰的患者服用。红豆不仅可以补血，还具有健胃的功效。黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。燕麦健骨增智老少皆宜，燕麦味甘、性平，归肝、脾、胃经，具有益肝和胃、润肠通便的作用。这三样食材搭配熬粥是最简便的方式，让营养和保健功能充分发挥出来。 |
【食材与调料】
| 【主料】黑米40g，红豆20g，燕麦20g |
| 【辅料】水适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备三样食材， |
 | 2.黑米、红豆和燕麦的比例为2：1：1， |
 | 3.用清水将三样食材冲洗几遍， |
 | 4.将食材放入电压力锅内胆中，加适量水， |
 | 5.开启电压力锅预约煲粥功能，等到早餐时间就可以喝到美味的营养粥了。 |
【黑米燕麦红豆粥做法小贴士】
| 食材的用量比例，可根据个人口味调整，水量也可自行掌控，电压力锅的预约功能可以让喝粥变得非常容易。 |
