黑豆米糊
| 黑豆，小米都是很有营养的，晚饭一边都会给孩子和老人做着喝，容易吸收，好消化。黑豆,味甘性平。具有高蛋白、低热量的特性。糯米，小米都是很好的。 |
【食材与调料】
| 【主料】黑豆100g，小米 50g，大米 50g，糯米 50g |
| 【辅料】水适量 |
【制作步骤】
 | 1.黑豆提前泡好（6小时） |
 | 2.小米 |
 | 3.大米和糯米 |
 | 4.倒入豆浆机加足够量的水 |
 | 5.选择米糊按键即可 |
 | 6.做好的米糊真的很香 |
【黑豆米糊做法小贴士】
| 黑豆中所含的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢、降低血脂,预防心血管疾病,且黑豆的纤维质含量高,可促进肠胃蠕动,预防便秘,所以是不错的减肥佳品。 黑豆浆不像黄豆性冷,喝多了也不会拉肚子,而且还有治疗风湿、抗衰老等效果。 黑豆浆,全麦面包,可以称之为营养减肥早餐的黄金搭档了,要减肥的美眉们可以吃得舒坦放心。 小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。 |
