荷包豆腐
| 鲜嫩软滑、清淡适口的四川菜【荷包豆腐】菠菜营养丰富，含有较多的蛋白质，还含有较为丰富的钙、铁、维生素E以及尼克酸等。菠菜具有一定的补血作用，菠菜中所含的酶类物质能够促进胃和胰腺的分泌功能。 菠菜也有缺点，由于它含草酸较多，吃起来有点发涩。草酸容易和食物中的钙结合形成不溶性的草酸钙，妨碍人体对钙的吸收。长期吃草酸含量高的食物，还容易产生肾结石。因此，吃菠菜前最好用水焯一下，经过水焯以后菠菜中80％的草酸便可被除去。但焯的时间不宜太长，否则会降低菠菜中维生素的含量。焯过以后的菠菜不仅营养成分丢失不多，而且口感较好。 |
【食材与调料】
| 【主料】大豆腐 1块，菠菜 50g，火腿肠100g |
| 【辅料】油适量，盐适量，鸡蛋清 1个，干淀粉 适量，鸡精适量，白胡椒粉适量，料酒适量，水淀粉适量，鸡汤适量 |
【制作步骤】
 | 1.豆腐洗净，去掉硬皮，用刀背碾成泥 |
 | 2.加入盐、鸡精、胡椒粉、蛋清、干淀粉、料酒搅拌均匀，火腿切成细末备用 |
 | 3.将拌好的豆腐泥挤成丸子，然后用手按扁 |
 | 4.放入盘中，上面撒上火腿末，上锅蒸5分钟定型 |
 | 5.菠菜洗净，入开水焯一下，捞出 |
 | 6.码入大碗中，将蒸好的豆腐饼放在菠菜上 |
 | 7.鸡汤倒入锅中烧开，加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡 |
 | 8.将芡汁浇在装豆腐饼的大碗中，最后淋上香油即可 |
【荷包豆腐做法小贴士】
| 婴幼儿，肺结核、软骨病患者，为了不影响钙的吸收，最好少吃或不吃菠菜。菠菜具有一定的滑肠作用，腹泻患者最好也不要吃。 不喜欢吃菠菜可以用小白菜、油菜等来代替。 |
