百合莲子大枣粥
| 七月是莲子收获的季节，用新鲜采摘的莲子煲粥，软糯清新，唇齿间自留一抹莲香，回味悠长……以莲子搭配百合、大枣煲粥，具有宁心静神，缓解焦虑失眠的功效，对孕期女性也非常不错。 |
【食材与调料】
| 【主料】大米200g |
| 【辅料】百合30g，莲子100g，大枣50g |
【制作步骤】
 | 1.鲜莲子剥壳去心 |
 | 2.干百合泡发1个小时，洗净 |
 | 3.大枣洗净 |
 | 4.大米淘洗干净 |
 | 5.以上材料同时放入锅内，加入适量水，煲1个小时，至粥软糯 |
 | 6.装碗开吃喽 |
【百合莲子大枣粥做法小贴士】
| 剥出的莲子心不可丢弃，可以晾干泡茶喝，是一味祛火的良药呢 |
