#美味的朋友#南瓜小米
| 小米的营养价值很高，含蛋白质、脂肪及维生素，一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。 南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。 南瓜内含有维生素和果胶，能起到解毒作用。南瓜和小米做成饭，营养很好，口感不错，经常吃南瓜小米饭的话，能增强免疫力哦。 |
【食材与调料】
【主料】南瓜300g，小米200g |
| 【辅料】水适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好食材。 |
 | 2.南瓜洗净、去皮、去瓤、切块。 |
 | 3.小米淘洗干净。 |
 | 4.放入南瓜块。 |
 | 5.倒入适量的水。 |
 | 6.盖好盖子，放进微波炉，用中火20分钟。 |
 | 7.做好啦——开吃！ |
【#美味的朋友#南瓜小米做法小贴士】
| 小贴士微波炉用中火20分钟。 |
