杂烩粥
| 红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。 |
【食材与调料】
| 【主料】大米50g，红薯100g |
| 【辅料】花生适量，玉米适量，小米适量 |
【制作步骤】
 | 1.大米洗净，放入锅中 |
 | 2.花生洗净，放入锅中 |
 | 3.玉米粒洗净，放入锅中 |
 | 4.小米洗净，放入锅中 |
 | 5.红薯洗净，切块，放入锅中 |
 | 6.启动炖盅，慢炖1个半小时 |
 | 7.炖好开吃 |
【杂烩粥做法小贴士】
| 上班族每天早上想吃一口热热的粥很不容易，前一天晚上就将食材放在电炖锅里泡着，预约好时间，什么都不用管，第二天一早就直接可以吃。 |
