营养减肥餐之一
| 减肥是女人永远的话题，我也不例外，虽然我不算胖，但是人到中年还是要注意饮食的，怎么吃的又好又均衡营养，从今天起与大家一起分享既能吃的好又能吃得饱的营养减肥大餐！ |
【食材与调料】
| 【主料】 鸡胸肉 50克 鳕鱼 50克 豆腐 30克 杏鲍菇 20克 虾仁 30克 鸡蛋 1个 紫甘蓝 50克 西生菜 30克 西蓝花 40克 小番茄 2个 紫薯 50克 【辅料】 油适量盐适量青红椒1个 |
【制作步骤】
| 1 把需要水煮的食材西蓝花和紫薯放进锅里煮熟 |  |
| 2 鸡蛋煮熟，喜欢荷包蛋的就煮荷包蛋，喜欢白煮的也可以 |  |
| 3 蔬菜洗净切丝，放入盘中 |  |
| 4 爆香葱花下入豆腐块和虾仁，喜欢吃辣的放个小米辣和杭椒使口感更好吃，放一点蚝油和生抽提味儿即可 |  |
| 5 鳕鱼用盐腌制一会，放入锅内煎熟，挤上柠檬汁，另一边炒豆腐虾仁节省时间，不耽误，再把杏鲍菇切片同样煎一下 |  |
| 6 都做好后摆入盘中即可！我放了半个海参 |  |
【营养减肥餐之一做法小贴士】
