生菜菠菜瘦肉汤的做法,怎么做生菜菠菜瘦肉汤好吃,做生菜菠菜瘦肉汤需要哪些食材?-优卡食谱网

生菜和菠菜都是减肥首选的蔬菜。生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化。菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物纤维，能够促进肠道蠕动，有利于排便，是一种任吃不胖的蔬菜。瘦肉富含铁和锌，锌对于减肥也很重要，锌是合成胰岛素的原材料，胰岛素控制着人体血糖平衡，而平稳的血糖在减肥中起着至关重要的作用。

【食材与调料】

【主料】生菜 150g 菠菜 150g 瘦肉 250g 马蹄 100g
【辅料】油适量味椒盐适量

【制作步骤】

1 食材图。
2 菠菜择洗干净，焯烫一下，待用。
3 生菜择洗干净，沥干待用。
4 马蹄去皮，择洗干净，待用。
5 瘦肉择洗干净，肉块划上几刀，保留整块。
6 放入锅中焯烫一下。
7 焯烫后的肉块放入电压力煲内胆中，倒入滚水。
8 选择【煲汤】功能键。
9 机器工作完毕，将肉汤倒入煮锅中。
10 放入马蹄。
11 盖锅盖，煮10分钟。
12 揭盖，放入菠菜。
13 放入生菜，煮熟。
14 加入味椒盐调味，熄火盛出。