荞麦山药燕麦粥
| 荞麦含有丰富的膳食纤维，其含量是一般精制大米的10倍；荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富。 荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称。另外这些成分还具有降低血糖的功效。祖国医学认为，荞麦性味甘平，有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞的功效。山药也有一定的降糖作用，与荞麦一起煮粥很适合血糖高的人喝 |
【食材与调料】
| 【主料】荞麦米150g，山药100g |
| 【辅料】黑燕麦适量 |
【制作步骤】
 | 1.荞麦米 |
 | 2.山药洗净去皮切成片 |
 | 3.荞麦米淘洗干净 |
 | 4.黑燕麦淘洗干净 |
 | 5.所有食材放入锅中，加适量清水 |
 | 6.电压力锅煮粥选项 |
 | 7.自动保温后最好不要手动排气，还是让它焖至打开排气阀不会排气了就好 |
【荞麦山药燕麦粥做法小贴士】
| 自动保温后最好不要手动排气，还是让它焖至打开排气阀不会排气了就好，这样煮出来的饭更香，更软糯 |
