南瓜粥
| 南瓜不仅口感绵软，甘甜可口，而且具有降糖降脂的作用，非常适合糖尿病人食用。另外南瓜含有丰富的维生素A，可以有效地保护眼睛，非常适合经常用电脑的人群。夏季早餐来上一餐清甜可口的南瓜枸杞粥，不仅开胃果腹，而且降糖补肾，是一道非常廉价的夏季养生粥！ |
【食材与调料】
| 【主料】大米100ml |
| 【辅料】南瓜适量，枸杞适量 |
【制作步骤】
 | 1.大米，南瓜切丁 |
 | 2.南瓜盖上保鲜膜放进微波炉高火蒸熟 |
 | 3.用勺子把南瓜尽量压碎 |
 | 4.大米洗一遍放进锅内，加适量水大火煮开 |
 | 5.转小火继续煮至大米开花 |
 | 6.加入南瓜泥搅拌均匀 |
 | 7.再小火继续煮5分钟，焖一会儿再盛 |
 | 8.做好的稀粥！ |
【南瓜粥做法小贴士】
| 如果不喜欢南瓜粒太大，可以用料理机把南瓜打成泥！ |
