南瓜山药粥
| 南瓜能润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、止咳止喘、利尿美容。近年来，国内外医学专家表明，食南瓜，还有预防前列腺肥大、前列腺癌、防止动脉硬化与胃肠黏膜溃疡、化结石的作用。（南瓜子可治前列腺肥大）山药健脾益胃、助消化，滋肾益精、益肺止咳、降低血糖，富含纤维素以及胆碱、黏液质等，这是一种多糖蛋白质的混合物，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，预防老年骨折;同时它还能减少皮下脂肪堆积，山药对于女性来说，绝对是一种天然的最好的减肥美食。 |
【食材与调料】
【主料】大米70g |
| 【辅料】南瓜200g，铁棍山药150g |
【制作步骤】
 | 1.准备半杯米、一截山药、半个南瓜 |
 | 2.山药去皮洗净切小段儿 南瓜去皮切块 |
 | 3.大米洗净放入锅内 加水适量，放入山药和南瓜 大火烧开 |
 | 4.盖子虚掩，转小火熬煮（水要一次加足，不要中途再加水，这样煮出来的粥才香浓、好喝） |
 | 5.煮粥期间要勤搅拌 防止扑锅 也可以使粥快速变得粘稠 |
 | 6.熬到米开花 南瓜山药熟烂 汤汁粘稠即可 |
【南瓜山药粥做法小贴士】
| 小贴士水要一次加足，不要中途再加水，这样煮出来的粥才香浓、好喝 |
