莲子大枣米饭
| 红枣莲子为补养元气之珍品，适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹泻等症。另外， 莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，也具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。 |
【食材与调料】
| 【主料】大米450g，熟莲子30g，泡软大枣15颗 |
| 【辅料】水适量 |
【制作步骤】
 | 1.食材：熟莲子、大米、大枣。 |
 | 2.莲子洗净放入水里泡半小时。 |
 | 3.把洗净的大米放入电饭锅里。 |
 | 4.放入大枣。 |
 | 5.在放入莲子。 |
 | 6.加适量的热水。 |
 | 7.盖上锅盖，按下煮饭按钮，按钮跳起，再焖十到二十分钟。 |
 | 8.煮好的莲子大枣饭。 |
 | 9.米饭装碗即可食用。 |
【莲子大枣米饭做法小贴士】
| 按钮跳起，再焖十到二十分钟。 |
