健康酪梨酱配蔬菜沙拉的做法,怎么做健康酪梨酱配蔬菜沙拉好吃,做健康酪梨酱配蔬菜沙拉需要哪些食材?-优卡食谱网

牛油果已经被广泛健身减脂爱好者所喜爱，是一种营养价值很高的水果，含有多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，素有“森林奶油”的美称。不仅可以直接生食，也可以做成菜肴。除了做成奶昔，也可以做成酱料，代替沙拉酱，不管是和蔬菜沙拉还是水果沙拉搭配，口感清新开胃，还是非常健康的沙拉酱。”

【食材与调料】

【主料】牛油果 2个洋葱 1/4个西红柿 1个
【辅料】柠檬汁适量

【制作步骤】

1 准备材料。西红柿切掉蒂。
2 牛油果对半切开，去掉核，牛油果要挑选熟的，如果分辨是刚好熟还是熟过。将蒂去掉，如果去掉的蒂里颜色是深褐色，就是熟过了，如果蒂里的颜色是土黄色，就是熟的刚好。
3 将洋葱、西红柿放入破壁机桶中。
4 牛油果用勺子将果肉挖入破壁机桶中。
5 倒入适量的柠檬汁。
6 食材粗制搅拌粉碎，这个时候还可以看见大颗粒的食材。
7 慢慢的开始搅拌粉碎至细腻状态。颜色也开始变深。
8 搅拌粉碎好了以后，是浓稠细腻的酱状。如果这个时候觉得还不够细腻，可以继续按下脉冲键，手动模式粉碎一下。这个时候可以任意搭配沙拉，对于健身减脂一组来说，是一顿能量满满的餐食。