红枣银耳梨子汤
1、 银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;2、 银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;3、 银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。梨具有清心润肺对咽干、咽部痛痒、暗哑、痰稠等症有益。 红枣富含钙和铁,对防止骨质疏松和贫血有重要作用。有抗疲劳作用。 |
【食材与调料】
【主料】银耳一个,红枣适量,梨一个 |
【辅料】冰糖适量 |
【制作步骤】
1.把银耳泡三四个小时。去根,切小块。 | |
2.枣子洗净,泡十分钟。去核!可去可不去。 | |
3.梨去皮,切块,(皮可去可不去) | |
4.除冰糖外。把所有食材,放入锅中,加入适量水,大火煮开,转小火煮1至1.5个小时。 | |
5.放入冰糖,煮至冰糖化开即可关火。 | |
6.最后,来一个成果照! |
【红枣银耳梨子汤做法小贴士】
小贴士银耳的挑选方法: 一看:质量好的银耳,耳花大而松散,耳肉肥厚,色泽呈白色或略带微黄,蒂头无黑斑或杂质,朵形较圆整,大而美观。如果银耳花朵呈黄色,一般是下雨或受潮烘干的。如果银耳色泽呈暗黄,朵形不全,呈残状,蒂间不干净,属于质量差的。 二摸:质量好的银耳应干燥,无潮湿感。 三尝:质量好的银耳应无异味,如尝有辣味,则为劣质银耳。 四闻:银耳受潮会发霉变质,如能闻出酸味或其他气味,则不能再食用。 |