番茄有机花菜
| 菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用 |
【食材与调料】
【主料】番茄1个，有机花菜100g |
| 【辅料】油适量，盐适量 |
【制作步骤】
 | 1.有机菜菜适量掰成小朵放水里煮两分钟 |
 | 2.煮好后装盘里 |
 | 3.西红柿 洗干净切刀 |
 | 4.锅时放葱蒜炒香 |
 | 5.倒入西红柿翻炒 |
 | 6.西红柿炒出水水分 加入过好的花菜炒匀 |
 | 7.加入盐炒匀 |
 | 8.最后加点鸡精翻炒 |
 | 9.炒好的菜， |
【番茄有机花菜做法小贴士】
| 小贴士番茄有点酸可以在炒的时候加点糖 |
