养肾黑米粥
| 我们常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。这样子就可以使我们的皮肤衰老得到延缓，皱纹出现会减少。同时常吃黑豆，我们可以降低由于色素沉着引起的黄褐斑和老年斑，所以说黑豆是很好的肌肤美容之品。黑米所含锰、锌 、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。 |
【食材与调料】
| 【主料】黑米50g |
| 【辅料】红糖适量，黑豆25g，薏米50g，黄豆10g，绿豆10g，花生5g，百合10颗，白莲子5颗，红枣2颗，大米10g |
【制作步骤】
 | 1.所有的豆子准备好了 |
 | 2.把豆子提前泡好 |
 | 3.把百合、莲子、红枣洗干净 |
 | 4.大米洗干净 |
 | 5.所有的材料放锅里煮 |
【养肾黑米粥做法小贴士】
| 豆子提前半天泡会煮的快些。 |
