燕麦枸杞小米粥
| 小米除了丰富的铁质外， 小米也有蛋白质，复合维他命B、钙质、 钾、纤维等等。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害。增强机体对各种有害刺激的适应能力。 |
【食材与调料】
| 【主料】小米100g，燕麦片100g |
| 【辅料】枸杞适量 |
【制作步骤】
 | 1.将枸杞用水清洗下 |
 | 2.将小米淘干净，泡十分钟，然后将小米倒入电饭锅里加开水盖上盖子煮 |
 | 3.开了以后放入枸杞和燕麦片，搅拌一下，盖上盖子在煮会 |
 | 4.一碗营养，美味的粥就好了 |
【燕麦枸杞小米粥做法小贴士】
| 因为冷水煮粥易糊底，最好是水煮开了再放米，而且比冷水煮粥更省时间。煮前你可以先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开，这样煮粥时又省时间，煮出的粥黏、口感也好。 |
