燕麦白粥
| 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效．燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧．它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品．燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。 |
【食材与调料】
| 【主料】大米300g，燕麦片50g |
| 【辅料】水适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备材料 |
 | 2.米加水 |
 | 3.开煮 |
 | 4.加入燕麦片 |
 | 5.正在煮 |
 | 6.煮好 |
 | 7.盛碗 |
【燕麦白粥做法小贴士】
| 煮稠些好吃。 |
