五仁蒸南瓜的做法,怎么做五仁蒸南瓜好吃,做五仁蒸南瓜需要哪些食材?-优卡食谱网

俗话说，药补不如食补。近两年，随着国内外专家蔬菜的进一步研究，发现南瓜不仅营养丰富，而且长期食用还具有保健和防病治病的功能。南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，在国际上已被视为特效保健蔬菜。芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经　　有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效　　可用于治疗身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、乳少、尿血等症。花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。松子仁为松科植物红松的种子仁，又称松子、海松子等。味甘性温。具有滋阴润肺，美容抗衰，延年益寿等功能。用于肺燥咳嗽，慢性便秘等疾病。核桃，原产于近东地区，又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，不仅味美，而且营养价值很高，被誉为“万岁子”、“长寿果”。

【食材与调料】

【主料】南瓜200g，花生仁50g，核桃仁50g，松子仁50g，黑芝麻25g，白芝麻25g

【辅料】淀粉适量，盐适量

【制作步骤】

	1.准备的材料。
	2.南瓜去皮切块，南瓜上放入去皮的花生、核桃、松子仁。
	3.最后在南瓜上撒入洗净的黑芝麻和白芝麻。
	4.放入蒸锅中，大火烧开蒸15分钟左右。
	5.锅中加入水，调入盐和水淀粉烧开。
	6.烧好的汁水淋入蒸好的南瓜中。
	7.上桌即可。