南瓜稀饭
| 南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D；维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。 |
【食材与调料】
【主料】南瓜500g，大米2杯 |
| 【辅料】清水适量 |
【制作步骤】
 | 1.南瓜去皮洗净 |
 | 2.南瓜切块 |
 | 3.大米两杯 |
 | 4.米洗净 |
 | 5.锅中烧水倒入大米 |
 | 6.倒入南瓜煮至熟透即可 |
【南瓜稀饭做法小贴士】
| 小贴士很简单，无技巧 |
