南瓜山药二米粥的做法,怎么做南瓜山药二米粥好吃,做南瓜山药二米粥需要哪些食材?-优卡食谱网

山药南瓜二米粥具有滋补养生的作用，有易于消化吸收的特点，甚宜养生保健长期食用。更是一道秋季去噪的家常美味。主料采用南瓜、山药和大米，小米。配有枸杞，大米能提高人体免疫功能；小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富；南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。山药南瓜粥具有滋补作用，有利于促进血液循环，防治糖尿病，减少高血压的机会，为病后康复食补之佳品。枸杞能够补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。

【食材与调料】

【主料】大米30g，小米30g，南瓜50g，山药50g

【辅料】枸杞适量

【制作步骤】

	1.把大米小米洗净。
	2.南瓜山药去皮切成块。
	3.锅中放水烧开，加入大米和小米，再烧开。
	4.转小火焖煮20分钟至粥汁粘稠。
	5.加入南瓜和山药继续小火焖煮至10分钟。
	6.加入枸杞，关火盖盖子用余温焖煮片刻即可。