南瓜牛奶汁
| 南瓜含有丰富的粗纤维、维生素和钙、磷等成分，是健胃消食的功效，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成是肾上腺皮质激素固有成分，为人体生长发育的重要物质。南瓜与牛奶一起搭配，南瓜中的维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防作用。 |
【食材与调料】
| 【主料】南瓜100g，牛奶250g |
| 【辅料】白糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.南瓜去皮去瓤后洗净切成小片。 |
 | 2.切好的南瓜放入盘中入蒸锅蒸熟。 |
 | 3.南瓜蒸熟后略放凉，放入料理机里。 |
 | 4.加入牛奶。 |
 | 5.加入适量白糖。 |
 | 6.料理机接通电源，按启动键，把南瓜打成汁即可。 |
【南瓜牛奶汁做法小贴士】
| 白糖的用量依个人的口味放入。 |
