红枣银耳黑米粥
| 黑米富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。黑米富含碳水化合物，构成机体的重要物质，储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源。黑米富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用。银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效 。 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 |
【食材与调料】
| 【主料】大米250g，黑米250g |
| 【辅料】银耳100g，枸杞10g，大枣50g，白砂糖适量，水适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备材料 |
 | 2.混在一起开煮 |
 | 3.正在煮 |
 | 4.加入白砂糖 |
 | 5.煮好 |
 | 6.盛出 |
【红枣银耳黑米粥做法小贴士】
| 粥绸饭香。 |
