哈密瓜酸奶
| 国庆期间发的这个菜谱，结果，一个月了，还在审核中。。。，无奈，重新发一下。国庆期间吃太多的大餐，来点酸奶等饮品，减轻一下消化系统。。。哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15％。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素２克，钙14毫克，磷10毫克，铁１毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。据测定：在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多４至７倍，比苹果高６倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。 |
【食材与调料】
【主料】哈密瓜180g |
| 【辅料】酸奶150g |
【制作步骤】
 | 1.哈密瓜一个 |
 | 2.将哈密瓜去皮 |
 | 3.去皮后，洗干净 |
 | 4.从头开始切开 |
 | 5.将瓜籽去掉 |
 | 6.切成小块 |
 | 7.切好的哈密瓜块装盘 |
 | 8.切好的哈密瓜放入搅拌器内 |
 | 9.倒入无脂酸奶 |
 | 10.搅拌器30秒后即可，装到碗中就可以了 |
【哈密瓜酸奶做法小贴士】
| 小贴士酸奶也可以不用低脂的，看个人喜好 |
