低卡柠香鸡扒，夏天也的做法,怎么做低卡柠香鸡扒，夏天也好吃,做低卡柠香鸡扒，夏天也需要哪些食材?-优卡食谱网

酸，是种刺激的味道，入口后惹得牙齿发软，浑身打激灵，但如同辣味般让人无法抗拒，而柠檬带来的天然清新酸味更是让人沉沦。柠檬和鸡扒的搭配绝对是肉食爱好者的福音，既不会带来油腻负重感，还能酸甜开胃尽情享瘦，再调配一杯柠檬特饮，作为晚餐刚刚好。

【食材与调料】

【主料】去骨鸡腿肉2块，番茄2个，柠檬1个，胡萝卜1根

【辅料】蒜1瓣，黑胡椒粉2克，香草5克，生抽20克，蜂蜜25克

【制作步骤】

	1.将蒜剁碎成粒。
	2.将蒜粒倒入酱油中调成酱汁。
	3.将鸡扒洗净，酱汁倒进鸡扒，再洒上一些黑胡椒粉，腌制2小时以上。
	4.番茄、胡萝卜切块。
	5.加上香草碎、少许酱油、胡椒粉混合，淋上蜂蜜腌1小时左右。
	6.柠檬切片待用。
	7.在烤盘铺上锡纸，然后铺上腌制好的番茄和胡萝卜。
	8.在蔬菜表面铺上鸡扒。
	9.最后在鸡扒上铺上柠檬片，淋上一点腌制鸡扒的酱汁。
	10.放入烤箱中下层。
	11.蒸烤箱水箱加满水。
	12.选择嫩烤模式，设置200℃烘烤20分钟。
	13.烤至鸡扒表面呈金黄色，蔬菜明显缩小即可出炉。
	14.装碟即可食用。