燕麦豆奶
| 燕麦片都是我们生活中常用的一种早餐食物，对于我们每一个人的健康都是有好处的。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。 经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。 燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。 |
【食材与调料】
| 【主料】燕麦30g，黄豆35g，牛奶100ml |
| 【辅料】冰糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备所需材料，黄豆提前泡8小时以上，燕麦冲洗一下。 |
 | 2.将泡过的黄豆倒入豆浆机内。 |
 | 3.加入洗过的燕麦。 |
 | 4.加入适量的清水。 |
 | 5.启动豆浆机。 |
 | 6.浆打好的豆浆倒出过滤。 |
 | 7.加入适量的冰糖拌匀至溶化。 |
 | 8.待豆浆温热时倒入牛奶，搅拌均匀即可饮用。 |
【燕麦豆奶做法小贴士】
| 燕麦中富含膳食纤维，脾胃功能较差的朋友少饮这款豆奶。 加入牛奶时，要等豆浆稍凉后再添加，以免破坏牛奶中的营养。 |
