亚麻籽的做法,怎么做亚麻籽好吃,做亚麻籽需要哪些食材?-优卡食谱网

说到亚麻籽，可能在生活中不太常见，其实它样子有点像芝麻，又有点像小个的瓜子仁，颜色暗红。其实它和芝麻、瓜子也算是同一类食物，都是油料作料，可以榨油。像高档油中的亚麻籽油就是亚麻籽压榨而出的。亚麻籽最突出的优点就是含有n-3系列的α－亚麻酸，既是人体必需脂肪酸，又能在体内衍生出对人体有益的DHA和EPA。所以如果能把亚麻籽纳入日常的食谱中，适量吃一些，对健康非常有好处。从朋友的农场里买了些亚麻籽回来，虽然亚麻籽个头不大，但非常硬，直接吃的话很难把籽嚼碎，怎么吃好呢？最好的方法是把亚麻籽炒熟后打成粉末，平时喝牛奶、豆浆，或吃酸奶时拌进去，即香又能吸收其中的营养。

【食材与调料】

【主料】亚麻籽100g

【辅料】酸奶适量，桂花适量

【制作步骤】

	1.这就是亚麻籽，跟芝麻差不多大
	2.取适量的亚麻籽，放入干锅中（不放油），小火加热翻炒。
	3.炒约10分钟左右，待闻到香气逐渐浓郁，亚麻籽颜色变深即可。（炒的过程中亚麻籽会噼噼啪啪乱蹦的）
	4.炒好的亚麻籽，颜色变深，有很浓的香气，对比一下颜色，左边是炒好的，右边中未炒的。
	5.放凉后放入搅拌机的研磨杯中打成粉末。
	6.打好的粉放入干燥的密封罐中密封好，放入冰箱保存，尽快食用，不宜久存，不然会脂肪酸败变质。
	7.我喜欢用亚麻籽粉来拌酸奶吃，一来可以补充钙质，二来也能够补充DHA。
	8.可以再加点桂花，会让你唇齿留香。