四季养生粥
| 这是一款四季养生粥，补血补肾、美容养颜。肾脏是我们生命的根本，美丽的根本。养好肾脏则骨骼强壮，骨髓充盛，脑力灵活，听力好，而且还有一头乌黑的头发。总之一句话，肾脏不好就会提前衰老。 每天坚持喝一碗此粥，连续喝三个星期，您一定会发现皮肤光滑，气色很好哟，熬粥很简单，口味又好，亲们都多多爱惜自己和家人吧，祝愿亲们青春永驻！男女老少皆可食用。 |
【食材与调料】
| 【主料】大米70g，薏米70g，黑米70g |
| 【辅料】黑豆30g，花生30g，核桃2个，莲子30g，黑芝麻20g，红糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好所有材料 |
 | 2.清洗干净，提前一天加水泡好 |
 | 3.莲子去掉莲心，核桃去皮 |
 | 4.加入足够的水大火煮开，小火煮半小时 |
 | 5.关火加入适量红糖，搅拌均匀 |
 | 6.上桌了 |
【四季养生粥做法小贴士】
| 一：材料一定要提前泡软，大米可以不泡； 二：红糖不宜久煮，后放。 |
