苹果燕麦粥
| 1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧;4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。 |
【食材与调料】
【主料】燕麦适量，苹果1个 |
| 【辅料】磁化水500ml |
【制作步骤】
 | 1.1.备好食材：燕麦片.苹果 |
 | 2.2.苹果洗净去皮切块 |
 | 3.3.锅里放水大火煮开放入燕麦片 |
 | 4.4.大火烧开后加入切好的苹果熬至20分钟出锅 |
【苹果燕麦粥做法小贴士】
