南瓜绿豆燕麦粥
| 喝粥的好处很多，据说有一项调查，那些长寿的老人大都有一个习惯——每天喝粥。喝粥最重要的一个好处就是调养肠胃，肠胃好了，才能更好地吸收营养、给身体提供能量和抵抗力。秋季和冬季尤其要坚持喝粥，滋养干燥的肌肤和抵御寒冷。我也是个爱喝粥的人，每天必须要有粥的，不然就觉得缺点什么！我喜欢把各种粗粮掺杂在一起来做粥，这样才能达到全面的营养。粗细搭配，有利于肠道、更有利于身体健康！不得不说的是燕麦，它是所有粗粮中唯一一个可以抗氧化的食物，所以，爱美的女士不妨多吃一点哦。 |
【食材与调料】
| 【主料】南瓜150g |
| 【辅料】绿豆适量，燕麦适量，玉米渣适量 |
【制作步骤】
 | 1.绿豆提前用清水浸泡两个小时，南瓜去皮切小块，燕麦片、玉米渣洗净。 |
 | 2.电饭锅中加入适量水，先放入绿豆按下煮饭键。 |
 | 3.当绿豆煮至皮浮在水面上时，搅拌一下。 |
 | 4.放入南瓜、燕麦片和玉米渣搅匀继续煮。 |
 | 5.煮至绿豆完全开花、南瓜软烂、汤汁浓稠时即可。 |
【南瓜绿豆燕麦粥做法小贴士】
| 1、熬粥时，水最好一次性加足，不要中途加水，这样熬出的粥才能味道浓香。 2、南瓜也可以不去皮，看个人喜好。 3、绿豆提前浸泡可以缩短熬粥时间。若是高压锅，则可省去此步骤。 |
