坚果牛奶燕麦粥
| 燕麦是饱腹食物的主力军。早餐吃燕麦，可以有效的降低胆固醇、调节血糖、保护肠道、还可以起到防癌抗辐射的效果。而坚果富含维生素E可一高免疫力。这道坚果牛奶燕麦粥对提高男性精 子质量有好处。 |
【食材与调料】
【主料】水果燕麦80g |
| 【辅料】清水350ml |
【制作步骤】
 | 1.食材图 |
 | 2.料理杯中注入冷水，放入腰果和松仁，盖紧杯盖，启动开关键，搅打60秒 |
 | 3.打好倒入煮锅中，再放入水果燕麦 |
 | 4.煮熟 |
 | 5.倒入牛奶拌匀 |
 | 6.熄火盛出 |
【坚果牛奶燕麦粥做法小贴士】
| 小贴士按照自己的口味也可以加入适量的砂糖调味 |
