黑枣莲子粥
| 一直给宝宝做咸味或者淡味粥吃，今天用些黑枣，做甜味粥给宝宝吃，此粥补血补钙，非常适合宝宝吃呢。黑枣中含有丰富的维生素与矿物质，像是保护眼睛的维生素A，帮助身体代谢的维生素B群，和促进生长的矿物质－钙、铁、镁、钾等。这些营养素在黑枣中含量都很丰富喔！除此之外，其实黑枣最大的营养价值是在於它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助宝宝的消化和软便，加几粒莲子，帮助宝宝在炎热的夏天更好的睡眠. |
【食材与调料】
| 【主料】大米60g，莲子7粒，黑枣4粒 |
| 【辅料】水适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好食材 |
 | 2.大米淘净，加适量清水放入炖锅 |
 | 3.莲子浸泡好，去莲心，加些水搅碎. |
 | 4.把搅拌碎的莲子汁倒入粥锅 |
 | 5.炖煮熟. |
 | 6.黑枣洗净，放小汤锅加水煮10分钟. |
 | 7.剥去枣皮与核，枣肉切碎. |
 | 8.把枣肉放入粥锅 |
 | 9.搅拌好煮开2分钟即可. |
【黑枣莲子粥做法小贴士】
| 1.9个多月的宝宝可以吃莲子与黑枣了，但是量不能多，莲子要弄碎才容易吸收. 2.放了黑枣，已经有些甜味了，不用放糖. |
