燕麦核桃牛奶粥
| 核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。每天吃2到3个核桃，对身体有益。很简单快捷的营养早餐，大家不妨试试。 |
【食材与调料】
【主料】燕麦20g |
| 【辅料】牛奶120g，核桃2个，枸杞适量，开水适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备食材 |
 | 2.燕麦中放点开水 |
 | 3.放入微波炉高火1分钟 |
 | 4.核桃去壳瓣小块 |
 | 5.燕麦取出后倒入牛奶，搅拌均匀 |
 | 6.放入核桃、枸杞 |
 | 7.再转30秒左右即可 |
【燕麦核桃牛奶粥做法小贴士】
| 小贴士燕麦第一次转好后，用勺子搅拌一下 |
