四黑粥
| 不规律的生活，尤其是熬夜，很容易造成肾功能的损伤，熬夜族养生补肾是很关键的。中医认为，食用黑色系食物，补肾效果甚佳！今天做的米糊，是用黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米制作而成，定型的黑色系食物，用来补肾效果非常棒哦！双双自己就是一个典型的熬夜族，自从09年开始写博，熬夜几乎是家常便饭，到现在，基本是不熬到点睡不着的境界。今天这个四黑米糊，是非常适合我的，喝起来！ |
【食材与调料】
【主料】泡发黑豆40克 |
| 【辅料】冰糖20克，清水适量 |
【制作步骤】
 | 1.原料： 泡发黑豆100克，黑米60克，泡发黑木耳40克，黑芝麻10克，冰糖20克 |
 | 2.泡发黑豆，洗净，将其放入豆浆机内。 |
 | 3.泡发黑木耳洗净，放入豆浆机内。 |
 | 4.将黑米洗净，放入豆浆机内。 |
 | 5.将黑芝麻洗净，放入豆浆机内。 （个人感觉生熟均可，生的就可以了） |
 | 6.加入清水，至上水位。 （我家三口喝，都是放最高的那个水位，三碗） |
 | 7.开启美的豆浆机五谷豆浆程序。 （因为带黑豆，所以选择这个程序，打的细腻点） |
 | 8.工作完成。 |
 | 9.放入冰糖。 （可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略） |
【四黑粥做法小贴士】
| 小贴士1、豆类难煮，一定要提前浸泡。 2、个人感觉黑芝麻生熟均可。 3、可以根据个人喜好调整，不喜甜味可以省略。 4、双双使用的是美的豆浆机五谷豆浆程序。 |
