蔬菜沙拉的做法,怎么做蔬菜沙拉好吃,做蔬菜沙拉需要哪些食材?-优卡食谱网

不管是出于减肥心态还是别的原因，反正偶尔一顿蔬菜沙拉还是非常健康的。这么一大盆足够当我的午餐了，吃完它已经感觉非常饱。我们来看看别人是如何对蔬菜沙拉的评论：蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。制作沙拉，最关键的就是沙拉酱，沙拉酱调制的好坏，决定着这道菜的优劣。我这次选用的是意大利沙拉酱，再加入一小罐的吞拿鱼，这就不和担心它的养分了。

【食材与调料】

【主料】紫叶生菜1棵，番茄2个，吞拿鱼罐1罐

【辅料】意大利沙拉酱适量

【制作步骤】

	1.所有食材：生菜、番茄、吞拿鱼罐、沙拉酱。
	2.生菜把要去掉，洗摘好叶子备用。
	3.打开吞拿鱼罐，搅拌均匀。
	4.番茄洗干净切片。
	5.将生菜撕碎放入沙拉碗内。
	6.放入番茄。
	7.淋上沙拉酱。
	8.搅拌均匀。
	9.再放入吞拿鱼。
	10.继续搅拌均匀后即可食用。