豆芽三道鳞水煮鱼
| 三道鳞鱼鱼是很有营养的食物,有丰富的卵磷脂,经常吃可以提高宝宝的智力,鱼的脂肪还很少,吃多少都不会让人发胖。三道鳞是鲤鱼的一种,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管急病。 |
【食材与调料】
【主料】三道鳞鱼1500g，豆芽500g |
| 【辅料】水煮鱼料适量，油适量 |
【制作步骤】
 | 1.把鱼去肠洗干净。 |
 | 2.加火放点油，油热把鱼放锅里。 |
 | 3.煎黄翻个。 |
 | 4.豆芽洗干净。 |
 | 5.加水炖开锅5分钟，把豆芽放锅里。 |
 | 6.备好水煮鱼料。 |
 | 7.把水煮鱼料放锅里。 |
 | 8.炖熟即吃。 |
【豆芽三道鳞水煮鱼做法小贴士】
| 小贴士把鱼的星线去掉。 |
