地瓜粥
| 地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防便秘、肠癌；同时能减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一。 |
【食材与调料】
| 【主料】大米50g，地瓜2个 |
| 【辅料】水适量 |
【制作步骤】
 | 1.地瓜洗净，去皮切小丁。 |
 | 2.大米淘洗干净，放入砂锅内。 |
 | 3.放地瓜丁。 |
 | 4.加水。 |
 | 5.煲3小时。 |
 | 6.盛出即可。 |
【地瓜粥做法小贴士】
| 地瓜含糖，不用加糖。 |
| 地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防便秘、肠癌；同时能减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一。 |
| 【主料】大米50g，地瓜2个 |
| 【辅料】水适量 |
| 1.地瓜洗净，去皮切小丁。 |
| 2.大米淘洗干净，放入砂锅内。 |
| 3.放地瓜丁。 |
| 4.加水。 |
| 5.煲3小时。 |
| 6.盛出即可。 |
| 地瓜含糖，不用加糖。 |
