百合蒸南瓜
| 南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，而且对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。百合蒸南瓜软糯可口，是一道老少皆宜的健康菜。 |
【食材与调料】
【主料】南瓜200g |
| 【辅料】百合适量，玉米粒适量，绵白糖适量，蜂蜜适量 |
【制作步骤】
 | 1.玉米粒洗净，备用。 |
 | 2.干百合用清水提前浸泡半小时。 |
 | 3.南瓜切片。 |
 | 4.将南瓜摆盘。 |
 | 5.把玉米粒放在盘子中间。 |
 | 6.上面放入百合。 |
 | 7.撒入白糖。 |
 | 8.锅内加水，把盘放在蒸屉上，大火烧开转中火蒸15分钟。 |
 | 9.端出，稍凉一点时，放入蜂蜜。 |
【百合蒸南瓜做法小贴士】
| 小贴士南瓜本身带有一点甜，白糖和蜂蜜可以根据个人口味适量放入。 如果用干百合的话，把干百合提前浸泡半小时，这样可以和南瓜同步蒸熟食用。 |
