芝麻燕麦糊
| 黑芝麻含有丰富的omega 3和6 是人体所需的有益脂肪 适量的脂肪可以帮助人体肠道排泄顺畅 此外还可以帮你保暖 鸡蛋 益处多多 含有人体所需的蛋白质 香蕉热量虽高 但适当进食可以提供你能量 启发美好的一天 让你充满能量去做每件事 如上班,上学,运动之类的 加上坚果的搭配 那就真的无处不在 好处多多 该摄入的一碗就已经提供满满了 |
【食材与调料】
| 【主料】燕麦2大匙，包装芝麻糊3小匙，鸡蛋一颗，熟香蕉一条，坚果适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备材料 香蕉<我选择皮带点黑的香蕉 会增加甜味>,鸡蛋,燕麦,包装黑芝麻 |
 | 2.倒入半包的黑芝麻粉 |
 | 3.加热水 拿个碟子盖着 让它焖一焖 |
 | 4.等着的当儿 鸡蛋打散,香蕉切段 |
 | 5.用叉捣成泥 |
 | 6.锅里放入少许的水 |
 | 7.加入焖煮好的黑芝麻燕麦糊 搅拌 |
 | 8.待水分收缩了少少 就加入香蕉泥 |
 | 9.再放入鸡蛋 煮至熟和浓绸就行了 |
 | 10.像这样就可以上桌了 |
 | 11.食用之前放上一些坚果 就完美了 |
【芝麻燕麦糊做法小贴士】
