肉末炒菌脚的做法,怎么做肉末炒菌脚好吃,做肉末炒菌脚需要哪些食材?-优卡食谱网

菌脚就是香菇的菌柄，因质地粗硬，做菜时一般都很少用它，香菇菌柄中仅游离氨基酸含量略低于菌盖，其香菇多糖含量与菌盖相当，亚油酸含量略高于菌盖。组成香菇菌柄的纤维素、半纤维素属于食物性纤维。食用一定量的食物性纤维素对人体健康非常有益。它能增强胃肠蠕动，预防便秘，同时可以吸收血液中多余的胆固醇，经过肠道排出体外，从而缓解糖尿病的症状。知道菌脚的营养功效不小，所以每次做菜我都会香菇的菌柄取下来撕成四半在阳光下晒干，积多后就用泡发放油锅里煸香了吃，说实话，我们一家都挺喜欢吃菌脚的，特别是用菌脚做馅包包子特香，特好吃。这道肉末炒菌脚既可做包子的馅料也可以拌饭吃。

【食材与调料】

【主料】干菌脚50g，瘦肉150g

【辅料】油适量，盐适量，蒜适量，生抽适量，味精适量

【制作步骤】

	1.干菌脚提前用水泡发两小时。
	2.把泡发的菌脚洗净后剁碎。
	3.瘦肉洗净剁成肉末，蒜去皮拍扁切碎。
	4.把剁好的瘦肉放小碗里，放入盐、生抽、淀粉拌匀略腌制五分钟入味。
	5.炒锅上火，倒入食用油烧热，下蒜粒炒香，再放入肉末炒散。
	6.肉末炒熟后放入菌脚煸炒一会，时间可略长些，菌脚的香味更浓。
	7.倒入一匙生抽翻炒一会。
	8.调入适量盐和味精翻炒均匀即可。