菊花燕麦粥的做法,怎么做菊花燕麦粥好吃,做菊花燕麦粥需要哪些食材?-优卡食谱网

菊花味苦、性凉，有清热解毒、凉血作用。燕麦，补脾益气、止虚汗。可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；可调节脂肪和糖含量；改善血液循环，缓解生活压力。适合婴幼儿、老人、或高血脂症、糖尿病、动脉硬化者或体虚自汗、多汗、盗汗者食用。菊花燕麦粥，适用于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛者。

【食材与调料】

【主料】大米50g，燕麦30g

【辅料】冰糖适量，枸杞子适量，菊花10g

【制作步骤】

	1.准备好大米、燕麦、菊花。
	2.燕麦、菊花用温水浸泡。
	3.大米洗净，倒入沙煲，加入适量冷水；大火煮开，小火煮10分钟。
	4.倒入燕麦，熬煮20分钟。
	5.加入菊花，煮10分钟。
	6.煮好的燕麦粥可以加入冰糖，也可以佐以小菜食用。