蒸蔬菜
| 最近减肥，蔬菜成首选了。昨天做番茄酸奶沙拉，剩了些酸奶，今天正好用上 酸奶控水的方法，昨天的图删了，看小贴士中的链接吧。 |
【食材与调料】
| 【主料】控水后的酸奶40g |
| 【辅料】胡萝卜20g，南瓜20g，洋葱50g，青芝麻适量 ，番茄50g，橄榄油适量，丘比酱适量，盐适量，胡椒适量 |
【制作步骤】
 | 1.我是放微波炉里蒸的菜，东西少各蒸了2-3分钟， 蒸笼的话，熟了就可以了，不要蒸太久 |
 | 2.蒸2-3分钟 |
 | 3.2分钟不到 |
 | 4.控水酸奶，跟鲜奶起士味道很像， 就是酸了些，放多少可以个按自己接受酸味的程度比较好，橄榄油适量 稍微多些也可以的，橄榄油对皮肤挺好，盐和胡椒适量 搅拌开 |
 | 5.最后加入丘比酱适量，可以一边放一边试食，自己喜欢的量就好，搅拌均匀，我用的是热量减半的丘比酱 |
 | 6.自己喜欢的样子装盘，本想照下来，但是有点难度 ，总是调整，颜色配好了就行，蔬菜沾酱料食用 |
【蒸蔬菜做法小贴士】
| 蔬菜不要蒸太久了，断生就行了，自己喜欢的蔬菜什么都可以，蔬菜的量可以根据自己喜欢。 番茄酸奶沙拉：http://www.haodou.com/recipe/334461 |
